Voulez-vous perdre du poids de toute urgence et irrévocablement avant les vacances? Le régime bien-aimé promet au moins dix kilogrammes en une semaine! Tu ne penses pas? Ouvrez n'importe quel site sur les régimes et voyez. Là, ils vous diront à quel point il est utile, facilement et, surtout, combien la perte de poids est satisfaite de l'aide de cette technique.
Une personne est tellement organisée - il croit en un miracle! Ah, comme vous voulez vous réveiller une matinée mince et belle, mais ... pour vous débarrasser des kilos supplémentaires, vous avez besoin d'une alimentation adéquate, d'un mode de vie sain, beaucoup d'efforts physiques. Mais c'est si long! Et maintenant vous en avez besoin immédiatement! Sur Internet, combien de régimes, qui promettent une perte de poids à 5-10-15 kg par semaine. Pensez, tolérez une semaine, mais vous pouvez entrer dans votre jean préféré et porter des jupes courtes.
Et nous continuons à comprendre toutes les complexités de divers régimes et nous apprenons comment ils influencent notre corps dans son ensemble. Et aujourd'hui, notre personnage principal sera un régime préféré.
Régime alimentaire préféré - Essence et mécanisme d'action
Tout le monde sait que les jours de jeûne sont très utiles pour le corps. Ils donnent un reste du système digestif et enzymatique, facilitent les performances des reins et du foie.
La pratique montre que le régime le plus correct pour perdre du poids est d'organiser deux jours de jeûne par semaine, mais pas en dessous. Que ce soit, par exemple, l'environnement et le samedi ou choisissez les jours pratiques seuls. Cependant, vous pouvez vous arrêter en une journée, pour beaucoup, ce sera plus que suffisant. Soit dit en passant, si vous introduisez une règle de "déchargement", alors le corps "attendra" et ne le percevra pas pour une grève de la faim forcée, lorsque toutes les réserves seront mobilisées et que l'offre commence pour l'avenir.
Des jours particuliers après les vacances abondantes sont particulièrement utiles, mais ne bénéficieront que pour le régime alimentaire habituel. En utilisant un certain produit pendant la journée, le corps est reconstruit, se détend à partir d'aliments lourds et le lendemain, il est saturé beaucoup plus rapidement, c'est-à-dire que le volume total des calories consommées sera réduite sans équivoque.
Le régime préféré est basé sur une série de jours de jeûne, ou du moins tous les jours de la semaine où vous aurez un régime spécifique et dédié à des produits spécifiques.
On peut dire immédiatement que ce régime appartient au monocomposant, il est très difficile à transférer et absolument pas équilibré.
Alors pourquoi les gens perdent-ils du poids pour leur régime préféré? La réponse est simple: le corps éprouve un stress extraordinaire. Il a perdu le régime alimentaire habituel et a commencé à recevoir tout type de produit quotidiennement, en fin de compte, le processus de transformation et d'assimilation des changements consommés de nourriture. Jusqu'à ce que les processus n'aient pas été établis, vous devez dépenser les fournitures d'énergie cachées dans le foie et les muscles. Le corps se transforme en réserves grasses au dernier tour, lorsque le reste des ressources est épuisé.
Soit dit en passant, dès que le stress, le corps développera de nouvelles règles de soutien vital pour lui-même et, afin de ne pas souffrir de faim, ralentira considérablement le métabolisme et commencera à faire le plein de nourriture pour l'avenir, c'est-à-dire qu'elle vous ravira de nouveaux dépôts de graisses.
Principes de base
Un régime préféré de 7 jours suggère qu'un régime spécial doit être observé au cours de la semaine. Chaque nouveau jour est un nouveau régime composé d'une certaine série de produits.
- Trois jours sur sept boissons seulement. Le reste est divisé en légumes, fruits, protéines, ce dernier est responsable de la sortie correcte par le régime alimentaire. Il est interdit de changer les jours du "déchargement". Les produits ne doivent être consommés que par ceux autorisés, il est impossible de les remplacer par d'autres.
- Sans faute, il est nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau pure irrévocée chaque jour.
- Le sucre, le sel, les condiments, les sauces et les stations d'essence sont catégoriquement interdits.
- Pas de produits de céréales, de pain, de céréales.
- La pâtisserie et les fruits trop sucrés sont interdits: raisins, bananes, dates.
- L'activité physique quotidienne obligatoire préservera au moins une petite masse musculaire.
Pour les avantages et les inconvénients
Peu importe à quel point le régime alimentaire est nocif, mais partout où vous pouvez trouver des aspects positifs. Ils ont également un régime préféré.
Avantages:
- Une interdiction des produits nocifs: alcool, glucides rapides (desserts et produits de farine), cornichons, fumé;
- nutrition fractionnée;
- Tous les produits sont facilement accessibles et les plats sont préparés sans difficultés particulières;
- Une alimentation quotidienne très diversifiée, il n'est pas nécessaire de «s'asseoir» sur une poitrine de kéfir ou de poulet;
- Grâce au repas fractionnaire et limité, l'estomac diminue;
- L'activité physique est non seulement la bienvenue, mais aussi recommandée;
- Boisson, au moins un et demi à deux litres d'eau par jour.
Bien sûr, il convient de noter la vitesse et l'efficacité de cette technique. Sous l'influence du stress, votre corps peut vraiment réduire les volumes et à l'échelle, la flèche ira à gauche d'au moins quelques kilogrammes. Ce ne sont que quelques personnes qui pensent quels problèmes ils rencontrent le corps.
Cracking:
- Le régime est déséquilibré, la restriction des aliments et des graisses en glucides: l'équilibre du monoxyde de carbone d'eau est perturbé;
- Dans la transition d'un jour de «déchargement» à un autre, les organes et les processus internes sont soumis à d'énormes charges, donc pendant le régime alimentaire, la perte de poids peut ressentir une faiblesse, une apathie et une dépression;
- sentiment constant de faim, forte probabilité d'échecs;
- En raison du grand nombre de jours de consommation d'alcool, une personne est simplement «attachée» aux toilettes, car les systèmes urinaires et excréteurs fonctionnent en mode avancé;
- Trop fluide qui passe par le corps pendant les jours de consommation d'alcool conduit à la location des nutriments et des minéraux, il est donc recommandé de prendre des complexes de vitamines pendant le régime;
- Un retour rapide au poids précédent et souvent avec une annexe;
- Le jour des fruits provoque souvent une augmentation des attaques d'acidité et de gastrite;
- sautes d'humeur, réduction des performances, attention et activité mentale;
- Problèmes de diapositives.
Produits autorisés et interdits
| Produits | Que pouvez-vous manger et boire? | Que devrait être exclu du régime? |
| Liquides |
|
|
| Légumes | Plats de légumes frais, cuits ou au four, herbes. De la préférence au chou, il a beaucoup de fibres. |
Légumes contenant de l'amidon. |
| Fruit | Tous les fruits de saison disponibles. |
|
| Protéine animale |
|
|
Il est strictement interdit d'utiliser du yaourt pour les magasins avec des additifs, des sauces (mayonnaise, du ketchup, etc.), de la boulangerie et de la pâtisserie, des céréales et des céréales, des cornichons, des confitures, des repas fumés et des saucisses.
Description du monode pendant la journée
Un régime préféré est conçu pendant 7 jours.
- Le premier, les troisième et sixième jours boivent. Vous pouvez tout boire, du thé et des produits laitiers aux bouillons de légumes, aux champignons et à la viande. Si seulement il n'y avait pas de gaz et de boissons sucrées, gardez les jus et le nectar, l'alcool.
- Le deuxième jour est un légume. Tous les légumes frais, cuits ou au four, salades. Le minimum de pétrole et grimper au ravitaillement du carburant, mais il vaut mieux en faire sans eux.
- Le quatrième jour est le fruit. En été, il y a beaucoup plus de simples: il y a beaucoup de fruits et ils ont un prix relativement abordable. Mais en hiver, vous devrez vous limiter aux agrumes, il est préférable de vous concentrer sur le pamplemousse. Il vaut la peine d'éviter les fruits de haut niveau - bananes, raisins, dates.
- Le cinquième jour est la protéine. Oeufs durs, filets de poulet bouillis ou sans four sans cuir, variété de viande basse et poisson. En général, toute protéine d'origine animale.
- Le septième jour est un régime équilibré pour quitter le régime. Si vous avez mangé comme ça tous les jours, alors peut-être qu'ils n'avaient pas besoin de régimes.
Il existe des options alimentaires plus rigoureuses où elle se transforme en un mono-dette rigoureux chaque jour. Autrement dit, dans les jours de consommation d'alcool, vous ne pouvez boire qu'une boisson spécifique, dans des légumes - pour mâcher exclusivement des carottes, du chou ou de tout autre légume, en fruit - vous limitez les pommes, 
Et dans les protéines: choisissez un seul produit d'origine animale.
Menu pour chaque jour
Et maintenant, vous pouvez vous familiariser avec le régime approximatif pendant une et deux semaines. Vous avez déjà étudié la liste des produits autorisés, de sorte que le menu peut être fabriqué seul et ne pas suivre ce qui suit. L'essentiel est d'éliminer les aliments interdits, le léger au sel, et il vaut mieux se passer de sel.
Toutes les boissons doivent être naturelles et du sucre sans sucre.
Pendant une semaine
Régime alimentaire préféré 7 jours:
| Jours de la semaine | Alimentation quotidienne |
| D'abord | Petit-déjeuner - Thé vert avec du sucre - citron gratuit. Collation- Un verre de yaourt. Dîner - bouillon de poitrine de poulet sans cuir. Collation de l'après-midi - Buvez du yaourt naturel sans additifs. Dîner - Seel Kefir. |
| Deuxième | Petit-déjeuner - Une salade de tomates fraîches, concombres, oignons, poivron et légumes sans ravitaillement et sel. Collation - tranches de carottes fraîches et de céleri. Dîner - État de légumes cuits, sans huile et pommes de terre. Collation de l'après-midi - Coupe à partir de légumes frais. Dîner - Une carotte, un chou et une salade de céleri avec une goutte d'huile d'olive. |
| Troisième | Petit-déjeuner - Thé noir avec lait. Collation - Un verre de cendres fermentées. Dîner - Boutage de viande fort. Collation de l'après-midi - Le yaourt naturel à boire sans additifs. Dîner - Un verre de kéfir, mélangé à un chalet à faible teneur en toile. |
| Quatrième | Petit-déjeuner - Père ou prunes fraîches. Collation - Une pomme à la cannelle. Dîner - Une salade de fruits de tout fruit autorisé, garni de plusieurs cuillères à soupe de yaourt naturel. Collation de l'après-midi -Apple-briser comme purée. Dîner - Tagliamento des fruits frais. |
| Cinquième | Petit-déjeuner - Deux œufs durs. Collation - Une poignée de noix. Dîner - Mackerel, cuit dans une pellicule plastique. Collation de l'après-midi - Grasso-Cottage. Dîner - Filet de poulet bouilli. |
| Sixième | Répétez la méthode de consommation dans toute combinaison. |
| Septième | Petit-déjeuner - Deux œufs durs, thé. Collation - pamplemousse ou sueur. Dîner - Soupe de riz ou de sarrasin sur le bouillon de légumes. Collation de l'après-midi - tout fruit. Dîner - Une salade de légumes frais, garni d'huile végétale. |
Pendant deux semaines
Une fois, ce régime était très populaire, tant de ses variétés et changements semblaient. La période alimentaire a commencé à augmenter. Il y a eu des exemples de menu depuis 10 jours, un régime pendant 14 jours et même 30.
Ces modalités et ces menu constituent tous ceux qui ne sont pas des BBW paresseux et naïfs, essayant d'augmenter l'effet de la perte de poids, à la fin, entraîner des évanouissements affamés, des maladies chroniques et des changements irréversibles dans le corps.
Un régime préféré de sept jours est également très difficile à transférer, que pouvons-nous parler d'une période plus longue?
Cependant, si vous pensez que ce principe alimentaire vous convient, vous pouvez simplement répéter deux fois un régime hebdomadaire.
Soit dit en passant, arrêtez de construire des promesses non fondées que dans deux semaines, vous pouvez perdre du poids de 15 kilogrammes! Ceci est un mensonge sans principes, absolument non confirmé par les faits.
Que faire pendant l'interruption
N'oubliez pas une fois pour toutes: sous n'importe quelle méthode de perte de poids, une personne ne devrait pas mourir de faim! Nous excluons la faim thérapeutique, qui se produit sous le contrôle des médecins et prévoit l'entrée et la sortie corrigées par le régime alimentaire.
Mais si vous décidez de perdre du poids radicalement en peu de temps et de manger trois céréales et un livret de poulet, ce n'est pas une perte de poids, mais un vrai suicide.
Lorsqu'une personne ne signifie pas régulièrement et ne signifie pas, très souvent, elle se casse, car il y a beaucoup de nourriture accessible, c'est là et partout, il vous suffit d'atteindre.
En conséquence, beaucoup de perte de poids ont une panne et un retour rapide aux kilogrammes qui ont disparu. N'oubliez pas que pendant une grève de la faim, le corps est mobilisé et comprend toutes les fonctions de protection: toute embauche de nutriments sera déposée dans la réserve. N'oubliez pas que vous devez manger raisonnablement, les limites de certains produits importants entraîneront une prise de poids.
Une autre raison de la rupture est le manque de résultats souhaités. Il ne fonctionne pas avec son régime préféré par quelqu'un pour jeter les dix kilos promis, le poids est obstinément arrêté. Et ici, le crime dit déjà, par conséquent, quelqu'un est parti pendant une semaine, mais je ne le fais pas!
Chaque personne est individuelle, a une constitution différente du corps, le métabolisme, l'état des organes internes. Cela ne peut pas être pareil!
Tout d'abord, les feuilles d'eau avec des régimes, pas de graisse. Plus le poids est gros, plus il peut perdre le corps sur mono-det et, par conséquent, la flèche dans les escaliers se montrera mutuellement.
Si vous vous êtes cassé, ce principe alimentaire ne vous s'adapte pas, vous faites quelque chose de mal. Tu ne devrais plus lui revenir. Et encore plus, vous n'avez pas besoin de commencer et de découvrir la faute, puis, pour corriger la situation, pour déclarer une grève de la faim. Cela ne vaut pas la peine d'organiser à nouveau le stress du corps.
Depuis que l'estomac a reçu un "festival de l'abdomen", vous devez vous détendre et obtenir des émotions positives. Ne vous engagez pas dans la mange de voiture. Changez la situation, allez au cinéma, promenez-vous dans le parc, faites des relations sexuelles, enfin, profitera de la vie.
Si vous êtes l'ennemi de votre corps, vous pouvez revenir au régime alimentaire, mais il vaut mieux oublier et le lendemain après la rupture de la rupture modérément, comme lorsque vous quittez le régime, passant progressivement pour corriger le régime alimentaire.
Comment sortir d'un régime
Après toute restriction en nutrition, il est nécessaire de revenir correctement à la vie habituelle sans préjudice à la santé. Le corps épuisé et l'estomac de séchage doivent être amenés progressivement dans le sens: les aliments lourds et abondants n'endommageront que.
Rappelez-vous probablement du cours de l'histoire de l'école qu'après le siège des villes des résidents navigables, a nourri de petites portions puis redevenue vie. Et ceux qui ont lancé de la nourriture et l'ont mangé en quantités illimitées - sont décédées.
Un organisme affamé doit être "se réveiller" avec de la bouillie enveloppante liquide, de la farine d'avoine, une omelette. Vous devez introduire progressivement de nouveaux plats, généralement un moyen de sortir du régime alimentaire nécessite presque plusieurs jours de l'alimentation elle-même.
Et si vous perdez du poids sur la base d'une certaine méthode, en aucun cas, je ne reviens pas au régime habituel, car c'était lui et le faible niveau d'activité physique vous a conduit à un excès de poids.
Lorsque vous quittez le régime, vous avez la possibilité d'établir une bonne nutrition: exclure ou limiter doucement, salé, fumé et gras.
Le dernier jour de votre régime préféré, il ne montre qu'un seul exemple du régime quotidien correct. Si vous adhérez à un tel régime et consacrez au moins une demi-heure à l'effort physique, il est peu probable que vous ayez besoin de régimes: progressivement vous réduirez le poids naturellement.
Contre-indications
Si vous souffrez de troubles chroniques, il est préférable de ne pas commencer un régime. "Strikes" excellent pour les personnes en bonne santé, pas comme les patients.
Le régime est contre-indiqué pour les personnes avec:
- Gastrite, colite et autres problèmes digestifs;
- Maladies Reni, foie, vésicule biliaire;
- violations du système cardiovasculaire;
- exacerbations des maladies chroniques;
- Fatigue constante, dépression;
- Tendances de l'excès émotionnel.
De nombreuses femmes enceintes, inquiètes de l'excès de poids, s'efforcent de perdre du poids. Mais ils devraient le faire exclusivement sur les recommandations du médecin et non sur les monodies.
Mais une journée de jeûne par semaine les prendra seuls. Pour les futures mères, il est préférable de choisir une journée de jeûne sur les produits lactiateurs de Cottage et Lctierro, vous pouvez combiner avec les fruits.
Les femmes qui ont déjà accouché et le sein sont encore plus inquiets pour les régimes, car le poids de la grossesse gagne parfois beaucoup. Mais dans ce cas, les régimes sont contre-indiqués, car ils peuvent influencer négativement la qualité du lait et l'enfant ne recevra pas les substances nécessaires.
Revues et résultats
Les critiques de régime préférées ont le plus contradictoire. La plupart de la perte de poids connaît la perte de kilos supplémentaires, mais perd souvent de la santé.
- "Ce régime s'est avéré être un vrai cauchemar pour mon corps. Pendant une journée de fruits, de graves douleurs à l'estomac sont apparues. Le médecin de l'ambulance a maudit pendant longtemps et a prescrit de la farine d'avoine le matin et des aliments neutres. J'ai mangé cinq fois par jour un peu pendant un certain temps.
- "Le résultat est positif, mais pendant longtemps? Le régime lui-même est très difficile à transférer, le quatrième jour, j'ai presque abandonné, mais je me rassemble toujours. S'il n'y avait pas de leçons de fitness quotidiennes, alors ce serait certainement beaucoup plus facile. Le résultat - il a pris 4,5 kg en une semaine, l'estomac est devenu moins. Maintenant, la tâche est de maintenir ce poids."
- "Les jours ont plus facilement donné un verre, et les plus lourds étaient les légumes et les fruits. La digestion a commencé à être indigné par son estomac qui était des côtes, piquants, écrasés et vraiment vouloir manger quelque chose de significatif avec du pain. Le meilleur jour est des protéines, il est également satisfaisant et savoureux et savoureux pour le ferpteur, également elle qui ne refuse pas le pain. Tout le monde, car le résultat n'a été suffisant.
- "Grâce au régime" bien-aimé ", j'ai changé ma vision de la nourriture - cela m'aidera à la fin du régime alimentaire correct. Dans une semaine, j'ai perdu deux kilogrammes et demi, je pense que je n'ai pas eu le temps d'endommager la santé. Les volumes de la vie et des hanches n'ont pas diminué. Difficile!"
L'opinion des médecins
Ce régime ne fonctionne certainement pas. Pourquoi?
Vous voulez perdre du poids rapidement et immédiatement, dans une semaine pour vous transformer en une nymphe en apesanteur, bien que votre poids diffère des kilogrammes souhaités de vingt.
La première règle - La perte de poids a lieu pendant longtemps et difficile! Dans une semaine, votre graisse n'ira nulle part.
La deuxième règle - Tous ces nouveaux régimes ne fonctionnent pas, sans exception! Le quatre-vingt pour cent du perdant augmente à nouveau son poids perdu et continue de prendre du poids. Et seulement vingt ont pu changer le style de vie: ils ont commencé à bien manger, il y a des portions plus petites et des déplacements beaucoup.
La troisième règle - Le corps résiste à une forte perte de poids. Tous les régimes mono et exprimés appliquent un grand stress à votre programme biologique, à travers lequel les kilogrammes sont perdus. Mais le corps s'adapte rapidement aux nouvelles conditions affamées et place un programme de bourse gras pour l'avenir. En conséquence, l'ancien poids reviendra dans l'entreprise avec de nouveaux dépôts de graisses. Vous devez perdre du poids progressivement, pas plus de 0,5 à 1 kg par semaine.
Conclusion. Pour apporter la figure en forme, il est nécessaire de se concentrer sur un processus long et complexe. Perdre du poids est un marathon et tout régime est un sprint à une courte distance.
Le régime préféré appartient au monocomposant, lorsque seuls certains produits sont autorisés pendant la journée. Et donc pendant la semaine, ou même deux. Celles-ci ne déchargent plus qui profitent et donnent du repos aux enzymes et aux systèmes digestifs, mais un véritable stress pour le corps, à partir duquel il se défendra de toute sa force. Les jours de montée basés sur la consommation d'un produit, par exemple le chalet, les légumes, la pastèque, sont également utiles pour les femmes enceintes. Mais si nous parlons déjà de plus d'un régime à trois jours, alors ces jours-ci de l'échappement sont transformés en monodieta, ce qui peut causer des dommages tangibles. Ils sont extrêmement déséquilibrés et faibles, ce qui entraîne nécessairement un ralentissement du métabolisme, c'est-à-dire que le corps commence à faire des réserves grasses en cas de tels jours affamés.
La perte de poids réjouit les premières victoires et les kilogrammes jetés de Lost en raison du stress. Mais le corps est rapidement reconstruit et l'euphorie se termine: le poids revient à nouveau et souvent plus que d'habitude.
Ce n'est qu'en modifiant sa dépendance alimentaire et en augmentant l'activité physique, une personne perdra progressivement du poids.
Conclusion
Belle et nos femmes bien-aimées! Je ne crois pas à tous les articles et promesses publicitaires, les critiques enthousiastes et les démonstrations de photographies avant et après un régime. Aimez vous-même et votre corps et ne le torturez pas avec des régimes extrêmes exprimés, laissez-les être aimés au moins trois fois.
N'oubliez pas que votre alimentation doit être équilibrée quotidiennement, incluez un nombre suffisant de protéines de charbon. La régime alimentaire fractionnaire et modéré, l'éducation à l'eau et physique vous transformeront au fil du temps. Et les régimes rapides n'endommageront que.